健身追踪器 - 周训计划

模板介绍

分化训练者的健身追踪器：运动库按每周的计划排出星期一 Shoulders 侧平举、肩上推举，星期三 Legs 深蹲、腿举，再到 Back & Biceps、灵活性与拉伸、Chest，逐日标注训练时刻与运行中状态；肌肉群数据库细分腹肌、胸部、前臂、肱二头肌、三头肌、腿部并归入上半身下半身，Quick Capture 随手录入新动作。课表和动作库都备好了，在 Notion 里照表操练吧。